大家好！我是您的AI主持人小健。

欢迎来到由新疆维吾尔自治区卫生健康委员会指导、石榴云健康智库倾力打造的广播健康科普栏目——《大专家开讲啦》。

马上就是新疆部分地（州、市）同学们期待的雪假了。在连续两个多月的紧张学习后，这段假期是一个难得的调整期。该如何科学安排这几天，真正从“持续耗电”转向“高效充电”，而不是把假期过成另一种形式的“居家学习”？今天，我们特别邀请到新疆维吾尔自治区人民医院学术带头人、临床心理科主任邹韶红主任，请她从专业角度为同学和家长们提供指导，帮助大家度过一个既放松身心、又充实有益的假期。

本期石榴云健康智库专家：

邹韶红

医学博士，新疆维吾尔自治区人民医院学术带头人、临床心理科主任。

从事精神卫生临床、教学和科研工作27年。在抑郁症、焦虑症、双相情感障碍、睡眠障碍、神经症、儿童青少年精神心理障碍、创伤后应激障碍、精神分裂症等方面积累了丰富经验。

承担着国家级精神科住院医师及专科医师基地培训工作、自治区精神科医师转岗培训工作、少数民族骨干特培工作；举办国家级、自治区级继续医学教育项目20余项。

曾获国家科学技术进步奖二等奖、中华医学科技奖三等奖、自治区科技进步奖二等奖及新疆医学科技奖三等奖等多个奖项。